Træningens gevinster

I dagligdagen laver vi utallige bevægelser, der kræver, at vores muskler kan præstere en vis ydre kraft. Det gælder på arbejdspladsen, i hjemmet og i fritiden. Der er naturligvis stor forskel i de behov, den enkelte har på dette område,…

ICEblend Detox

Her i sommervarmen elsker jeg at eksperimentere med forskellige slags kolde drikke og de fleste ICEblends kan man ikke gå gal af, så længe man mikser nogle af ens yndlingsråvarer, som også indeholder god næring. Her er en af mine…

Havregrød m. kanel & bær

GRØD. Min krop kan slet ikke få nok grød. Det er et af mine absolutte yndlingsmorgenmåltider, fordi denne kan varieres så meget. Lige i øjeblikket er nedenstående min yndlingskombination. Grød er simpelt og hurtig at lave, da det kun kræver…

Frugt-is

Sommeren er over os og hvad er så bedre end at kunne forkæle sig selv med en is, som endda er en sund en af slagsen? Jeg havde maddag med min veninde, som havde medbragt hjemmelavede is af denne slags…

Forbrænding

Hvis man ønsker et vægttab (fedttab), er én ting afgørende: Energibalancen. Hvis energiindtaget er mindre end energiforbruget, vil der ske et vægttab. Man har altså to muligheder for at sætte gang i et vægttab: At sænke energiindtaget eller øge energiforbruget –…

Omelet-wrap

Dette er et ideelt morgenmåltid, hvis der ikke står styrketræning men cardio (konditionstræning) på dagens program, da æg kun indeholder 3% kulhydrat. En god strategi, som forener vægttab og god træningsernæring, handler om at begrænse kulhydratindtaget i de måltider, der…